六字诀中马老原音8 @" r1 c& s, [
; V; G+ W( x+ ^2 s今天,我和大家讲一讲养气功。, {/ p' x2 D- D9 q
# X% l) T& `: s* J- s! E5 D4 d+ k
这个气功究竟是什么呢? 就是说明这个“气”在人体里面发挥的功能作用。 简单的说,这个气功啊,是人体生命的原动力。 这个东西是我们祖国的文化遗产。 我们立国五千多年,气功呢,写在历史上的, 经人传授的经史子集里面啊,很多很多。 古人也说过,说“气,生人之本也”。 气是生人的根本。8 n, U; g( C/ ^7 g+ p( Z7 e
0 t7 J$ b t) P1 Z2 l$ h6 E
现代近几年来,我们(由于)是党的政策, 气功是百花齐放,所以很多了,有的软气功,有的硬气功, 有的发气的(等等)多种气功,也有静坐的气功。
" Z3 l- x3 K* S e8 ?6 D6 c2 r8 a# q% ~" `& l: B4 C2 I: L( |
今天我所讲的,跟这些气功是略有差别。 我所讲的东西是我们祖国几千年经史子集传流下来的。 从尧、舜、禹、汤、文武周公, 孔子、孟子、老子、庄子以至于好多的史书啊全有记载。5 D- v' u2 U, P
" ]/ m/ Z' B: T! S9 |& ~9 c那么这个功究竟是干什么的呢?就是让人化字为功,扶正祛邪。 如果正气内存就邪不可干。这是《黄帝内经》说的。 人为什么生病呢?是邪之所凑,其气必虚。 人为什么生病呢?就是气虚了嘛!这个病就乘机而入啊。 如果你气制旺盛了,正气内存,邪气自然不能侵入进来。 外感是因为内伤。内伤没有伤,外感自然进不来。 这是气功的道理。 我讲的“养气功”道理,就是本着这个原理讲的。
/ A+ H$ w7 o- _ Q6 L
( M5 V: b$ @/ j- a我和大家讲一讲养气功。这个功的第一部,就是六字诀养生法。
5 |4 T* K p8 D
, E, N8 L4 ~# l& a5 Z# l六字诀养生法是谁传流下来的呢? 最早的是南北朝时代陶弘景老先生。 这个老先生活了一百多岁,他说,要治五脏六腑的病, 可以用六个字,他起名叫“长息法”, 就是呼吸要长,呼吸长肺活量加大么,自然人身体就可以健康。/ K" Y# r- G5 @5 v- |2 @
* g) F. u5 R0 O4 G
以后,到了隋唐时代,天台山智顗大法师, 他将它(六字诀)收入佛门,也将六字诀, 让这个老和尚(们)修行。练六字诀可以不生病。
; q; A8 a2 |$ u1 V
& m3 |- L) x* O6 {到了唐朝,孙思邈,一个有名的医生。活了一百多岁嘛, 人称药王。因为修庙要修药王庙啊。是个有名的医生。 他将六字诀又整理了一下,将五行相生的顺序搁在里面。
+ @1 `; y0 G' `: E) ]* j' `9 G2 b/ ^7 R# t
第一个,是治肝。为什么先说肝呢? 这是(因为)春天木旺于春,肝属木, 所以头一个就练嘘字。治肝病。
7 y/ C. W% ?3 f$ E" G
# a- h- u1 l' J7 S/ F+ g木能生火,心属火,所以练第二个字嘛,是呵字,治心脏病。
9 r+ v7 t4 n% e( J: r: e4 Q" M% g& C3 k2 I& Q1 [9 `
火能生土,就练第三个能治脾病的呼字。专治脾胃病。
$ E7 p: n; g* r7 Y) J) o6 D0 l/ Q; v( Q! Y5 d, l2 n' z2 x% O
土能生金,所有的五金全在土里面刨出来的。 那么我们肺属金,所以练这个 谢 字啊,治肺病。
- s9 G" U+ k5 c! B) i5 p+ }" ~& E! m7 m; d% E- H- I. k: n l# g8 @
金能生水,金水同源,肾属水。那么我们练吹字专治肾病。 水和肝又有连带关系,水能生木,所以练这个吹字,强肾固精。 先天之本健康了,那么五脏就全部好起来了。4 s" v- i9 o: O: \9 u
) @0 \( A: M+ e5 q; f8 d1 }# d
这是肝心脾肺肾,这五脏全练了。使五脏的功能,修残补缺。 不管五脏哪个脏器有病,练这五个字全可以有疗效。 这五脏又跟气制有关系,三焦经是理气的。 所以练完这五个字,再加一个嘻字理三焦之气。. W( h+ j# i% J( l, g5 t- V
' ?+ Q; C$ P/ @5 g那么这六个字,就是嘘,呵,呼,谢,吹,嘻, 这六个字就是六字诀,治五脏六腑的病。& {; _% y/ V1 v5 O' ?$ x4 B
- @# S) o# x7 n+ u在我的养气功里面,这第一步基本的动作, 就是调和五脏六腑的气血,使五脏六腑的气血流通旺盛了。 自然就可以消灭病灶啊。 既可以治病,又可以预防。
$ e0 s, N( r8 V3 q' n
, n0 s7 z# }+ E# F: o7 l. H所以这个东西, 在中国的医书里面吸收进去。从唐朝的孙思邈, 天台山智顗大法师也把它(六字诀)收入佛门, 那么以后呢历代的书里面,汪昂的《医方集解》啊, 龚廷贤的《寿世保元》啊,冷谦的《妙龄修旨》啊, 丘处机的《子时消病论》(音)啊,全将这六个字吸收进去了。 所以说六字诀是我们中国历史上医经的宝典里面 最重要的一部著作。
7 K' ]$ J; b+ Q4 n% R* j& | a6 _$ {4 o% w9 } z
可是这个东西,文字记载是有了, 有好多的医生,舍近求远,不愿下功夫。 嫌效果来的慢,他要开方打针啊。二这个六字诀胡聊聊(音)。
3 n% \) B& S' \6 ^7 M' F8 A3 r0 s7 y2 M, N
我小时候也这样啊。我小时候跟我祖父念医书。 《医药三字诀》,《汤头歌》,《药性赋》, 《(滨湖)脉学》,就念这几个东西。所以仅仅平庸的医生(才会这样), 我17岁开班治病么,治这些病没有什么高招的。
) S5 Q1 D7 Q& {9 D, C( w. b* K; Y! Y9 a/ [
到1932年,我到北京上大学,我们有一个老前辈, 原来是清国的状元刘春霖,我们请他给我讲《五经》《四书》, 在他那认识了普照老人。普照老人是医科的, 清政府的一个老进士。他是批张孔教的。他讲养气功。 所以我那时候才得了这个养气功,才得了这个六字诀。
$ G y6 v2 }; e# S
, m! x9 | {" {0 @, H经过我几十年的临床经验,我就总结出来, 这确实是治病的良方。既省钱,又省事,也不用煎汤熬药, 也不用多大的场合,坐着可以练,立着可以练,躺着也可以练, 这五脏六腑的病啊,一般的全可以消除。 除非你不肯下功夫。你只要下功夫,那就可以治好你的病。1 |% R G% k8 p/ C4 ]
/ d6 w* p$ N5 ]5 v+ d3 w
现在我们讲“六字诀养生法”。
9 @& D' S2 H6 J, k9 Q; T. `" K2 x
9 h$ J8 o' `* t这个六字诀养生法啊,主要是要看口型。 通过不同的口型,发音,牵扯到不同脏腑的经络气血, 所以口型特别要紧。 这是第一点。# S$ a8 v! J5 J
' b0 Q) p e+ @第二点呢,我们一般人是胸式呼吸。 我们要变成腹式呼吸。这样气(就可以)引得深,长,匀,细, 所以要想变成腹式呼吸,一定得收腹。你看我这肚子,往里收。 平常我这么大,一收就这么小了。" J5 S+ ~0 X5 Q/ A. ?: Z! r
% }. C5 c5 f( t) ?4 U
提肛:肛门往上提,肛门往上提呢,提肛如忍粪呢,
/ S' y3 M" _0 |5 ~7 t
4 b" j! r) [1 a) _& y$ E5 t- _2 N好像大便要泻肚不让拉出来,怕拉在裤子里面。6 \. W- ^4 E5 I! `, }: \* C! D
/ y5 ^+ G+ o' E8 S
敛臀:这两个臀部啊,我们一念字的时候两个臀部塌一个坑。
( y/ \2 G+ a. M/ G q% c
% n7 w M x% [1 }" {缩肾:小便从会阴这儿往上提。这几个重点我们要注意。
: f5 K/ h8 ]9 K3 B7 |& Z3 ^/ I. `$ w2 t4 t3 z; J* U
在未做之前,我们有一个预备式。这个预备式是松静站立。 松到什么程度呢?松如肉坠。好像这些肉要掉下去一样。 静到什么程度呢?如木雕泥塑,不许动, 泰山崩于前而不动,猛虎啸于后而不惊。静到这个程度。
7 Y1 y+ K. T: _; x. U$ e* V E7 u1 F) s o9 O, n1 G/ r
所以呢我要求,头一个要求,头顶。 头是百汇朝天,好像泰山压顶一样。 不能够向后仰,也不能向前低。也不能左歪右斜,这是正。
. v; W9 c( j* K# A* ^6 J" w; ]3 e# [) q6 b' B F0 P
头顶完了之后呢,往下,我们要觉得头里面要空, 静么,就是空。 然后到了膀间,膀间要垂肩,不能这样。 要垂肩,很自然地垂下来。
+ f" c# G; n1 ~; o/ ]% h, i5 v- ]
0 f7 x- K( S+ R4 a8 e/ s坠肘:胳膊肘要坠,不能这样,要这样:3 z b1 m* T1 c1 T3 j
" M* o5 m' ^+ `; l虚腋:这个地方好像能容下一个拳头似的。 这样的,这样就松了。
1 }# N4 k7 D" a, {
1 g( i7 Y1 z) J然后再讲胸。 含胸:不能这样,不能挺胸,含胸,这样。
) r4 d- ~' f( s/ O# A+ v$ k. u" B# b
拔背:一含胸,后面的背就是圆的了。
( a# T. h, _) @" `) U$ A
$ r; l5 |! K* H松腰:腰往下松。' D7 j4 {" `9 v3 c" } t
. J# r6 d; ]. L/ a$ k" O
塌胯:胯往下塌。 这样就是直的了,好像有凳子可以往下坐一样。# P6 K/ |% O/ S1 z X# f0 X7 w
3 L6 m8 \3 E. V2 s4 r然后膝微曲,要多少曲一点, 要一摸这个地方好像开锅似的咕嘟咕嘟。 你自己摸不行,自己摸(腿就会)太曲了,让别人给你摸。 我们给学生摸就是这样的。. T; |# n* b# `
- p6 x3 F3 A3 B ^+ L7 e) E4 \
这叫松静站立。* r, k' `5 U+ F/ N' g
6 E3 f2 k- J9 }7 o) f不管做哪个动作,我们也(都)是用这个松静站立开始。, ~2 y$ }4 w# z) P* N, a9 I9 |
, l, Q' T* E4 A; o I$ g' j( Y) f
松静站立好了,我们调呼吸,调息。 怎么调息呢?先吸气,一吸气,肚子鼓起来, 胳膊不要直,要坠肘么,这是阳掌,阳掌变成阴掌, 这时候吐气,气往下沉,肚子瘪了。我们做三个调息。 调息的时候有一个重要条件,舌抵上颚。 如果舌不抵上颚,气不会很自然下来。 舌一抵上颚,任督二脉接连起来, 肚子鼓起来,这个事情特别要紧。/ r7 Z& |1 E' o" k
3 t5 z8 ^; \' U4 s7 p松静站立(讲)完了,我们就讲“嘘”字功。 六字诀养生法的第一个字,嘘字功。2 I0 ^9 T5 r1 \- l2 u' i% W
! U. B( b0 a6 h$ P1 M( \- e嘘字是一个口,加虚字的虚。 龙嘘虎啸,发出的声音很长啊。 念这个嘘字的时候,要舌内缩,嘴角横绷。 舌头想出来(但又)不让它出来。嘴角向两边绷。 我念你们看看。
2 `+ X; g6 t% P# J8 I9 c# E( s% S8 _, I8 u( ~1 B% H
念完了之后舌顶上颚,气下来了。下来到丹田, 一直到脚底下,到了这个足阳明(胃经)的厉兑穴, (在)第二个脚趾头。1 \7 w6 c& j9 V( l, ~6 S
' ^7 f) e6 t; n1 S0 @4 s* m
念得时候还有个要紧的问题,要瞪眼睛。 为什么瞪眼睛?肝开窍于目,每一个脏器都有窍, 窍什么(意思)?窍门嘛!那么你一瞪眼睛, 眼里面的毒全出来了。
" k J% M( ]; q4 M& J; [' U
8 B" x) Y+ i; f8 m* r6 k我们教人的时候,好多的同志眼睛变化很快。 有失明三年的(人),她也好了,叫张曙娟。 写了个文章《(养气功使我)重见光明》(见《正宗马礼堂养气功》原书359页, 本书见:Section 11.7.4, “ 养气功使我重见光明 ”)。 一般的人,百分之九十几的效果,就因为念嘘字的时候瞪眼, 眼睛发胀,眼睛流眼泪,眼睛长眼屎,眼睛刺痛,眼睛变好。 眼睛和肝之间有关系。
& {7 o5 d" d& N3 q0 m
' }" y0 W% C- j& d1 H: R8 B得肝病的人,我看病的时候(就)且看眼睛。 我现在做做你们看看啊。开始做, 你看我的眼睛,看我的胳膊,活动的情形,导引。 再看我的肚子,是不是收腹提肛,分几方面看啊。* y+ k* ]- J) s
# |+ f8 _. z& U4 }8 D' \0 d: ^我们现在讲六字诀养生法第二个字。 第二个字念“呵”。呵字治心脏病。 呵字主要的一个动作,就是舌头顶着下牙齿,口半张。 因为心通于舌。心有了病,一定是在舌头上发现。 所以我们念这个字的时候,一定要舌头顶着下面的牙齿。 我现在做一做。# z- L, U0 m( n5 E3 K% Z w* ~6 H
5 H+ x: U: `$ r
第三个,按五行相生的顺序,心属火, 练完了呵字,我们练呼字。呼字属土,土是健脾的。 脾开窍于口,所以念呼字的时候,一定是口如管状, 就是口像管似的,舌头放在中央。这样才能行。 吐气的时候将丹田里面的气啊,整个发出来。 我现在做一做大家看一看。- O; o4 |% f s+ R: u+ s0 S
8 `! Y2 }& W! L8 }+ W
我们现在讲六字诀养生法第四个字,念谢。 这个是入声字。入声,声音收藏极快, 入声短促,急收藏。声音很短,可是气还是那么长。 这个字念得时候张口开颚。嘴要长大。
( l! R7 I/ m8 A1 x8 v: k. P7 q! z* N. v2 ^' I
这个字治什么病呢?专治肺病。 肺气肿,肺结核,效果很好。 我们念得时候一念这个谢字第四声, 一念这个字肺子这一张, 这就治好了无数的肺病。 六个字练完了,单加(读谢字)十八次,效果很好。 我们现在做。
1 @; @+ ]" L B4 U H
: u6 P% q4 @9 ~1 O做第五个字。第五个字念吹。吹字的口型啊,比较难些。 要缩口。嘴唇稍微往下耷拉些。比较难。7 s% _% f1 Q# v6 g4 J
/ H# P+ B! E- N4 X" A" K" h
肾是先天之本,治各种的病全都离不开肾。 肾充足了,各个脏器全得到肾的温煦,就全能够恢复健康。 肾经是由脚底下起来么,所以念得时候一定脚心空起。7 p' V$ v* y0 @2 X+ q
0 A: A! W( e: X肾,其府在腰。腰为肾之府。肾要是亏了腰疼。 腿为肾之路,肾亏了腿软。 肾其精在目,肾要是亏了眼睛目视恍恍。 其华在发,肾要是亏了头发脱落,和老草似的。 肾开窍于耳。肾要是亏了耳朵串鸣,串鸣有声。 肾主骨,如果肾亏了,齿为骨之余,牙齿松动脱落。 所以肾关系很大。$ `9 {' k. @- N6 \& W9 i$ H
$ q7 w' O; b) [1 a" O肾又关系生殖,如果肾亏了,生孩子也有问题。 有的女同志不能怀孕,男同志精子有问题,不能生孩子。 男同志不育。这个(表现出来的)病很多啊。. a( q' a' P# Z, T6 j
5 X' i5 m" z2 T( L( c6 n8 \! q所以练这个肾啊,在六字诀里面啊,是~特~别~重~要~~的一个字。 我做做大家看一看啊。念“吹”。, o! P J: C: b" j
- c# e- L: i4 B- F+ F第六个了,是“嘻”字功。嘻字功理三焦气的, 我们五脏六腑功能的调整,完全靠气的如何运行,要靠三焦。 所以第六个字是理三焦气的。
4 n9 Q! z1 m* o9 ]
) J% P- z" H- _8 ?5 V1 w; B }这个地方到肚脐是下焦, 肚脐到心口窝是中焦,心口窝到天枢(穴)叫上焦。 下焦主排泄,中焦主腐熟,上焦主纳。4 v* o& w' j4 a+ K* d* W- X9 w
% o1 w$ q/ T2 a# E/ A
我做做看。 理三焦气一定是气要顺啊! 要高高兴兴的,面带笑容,心里美滋滋的,很自然。 我做给大家看啊,念嘻。嘻字么,也不大用力气, 就是嘴稍微露出点牙齿,形容嘻字嬉皮笑脸, 不要很严肃的。你看我做做(这个字)啊。
+ A& f* S- w) A j# `( o$ n6 f& k4 {- W6 K' e3 J
我们(练习)嘻字往上走的时候,引地阴上升, 上升到这,吸天阳下降。往下来,一直到下。 |