二师兄Day3作业-心灵工坊第二期

一、BABDB

二、总结今天的知识点
8 q  q- u. K0 q' r3 S# N0 v七种不合理的认知：
2 Y8 k5 U4 d: f8 z2 f: [- b1、以偏概全：
. K8 ]3 j/ z; F6 L$ c- z6 O9 y个别对事件解读常规事件，情绪表达中常用“总是”，“从来”，“根本”，“TA就是”怎样怎样；
/ S' n* Y2 ^6 |2、非此即彼
: {6 O3 M* `6 y( j* \6 f7 z两极思维，如果没有达到理想状态，就是最差状况；
3、妄下结论
对事实了解不够深入或完整，就下结论；
（1）读心术：负面的揣测别人对的看法；
% r. ]2 F. D+ s8 r（2）先知：预知发生在自己身上的负面事件。
9 B, z  s& J% @1 N3 s4、情绪化推理
; k* p+ z# o" P将情绪当成事实的依据，进行推倒。
5、想当然
& c# B" q  b- Y未经确认，将“应该”类的想法强加给别人，而不考虑其他可能性。
6、否定正面思考
搜集生活当中的证据来支持自己的负面假设，只关注负面的可能性或事件，忽视理会正面的事件和可能性。
7、自我责怪
- J/ K5 n( S2 N& x% s8 q将生活中产生的负面的事情归咎于自己的责任，觉得都是自己的问题或责任。
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三、还需要再思考发掘，有时会情绪化推理，需要再总结确认。

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